Om goed te kunnen leren, moet je het orgaan waarmee je dat doet goed onderhouden en vertroetelen. En waar leer je mee? Juist. Met je hersenen. Jouw brein.
Tegenwoordig kunnen de heren doktoren alle organen vervangen als ze niet goed werken. Behalve de hersenen. Denk daar maar eens aan. Je hebt maar één brein en daar moet je zuinig op zijn, want je moet er je hele leven mee doen. Met de tips die ik je nu ga geven, komt jouw brein in optimale conditie. Mits je de tips ook opvolgt, natuurlijk. Doe je dat, dan gaat het leren als een tierelier.
Tip 1
Eet dingen die goed voor je lichaam zijn en goed voor je hersenen. En eet geen rommel met veel vet erin. Jouw hersenen hebben goede brandstof nodig. Sommige groenten en fruit zijn erg goed voor je hersenen zoals broccoli, blauwe bessen, walnoten, avocado’s, alle donkergroene groenten.
Tip 2
Zorg dat je de juiste vitaminen binnenkrijgt. Zorg dus dat je voedsel eet dat rijk is aan o.a. vitamine B en omega 3. Als je wel eens het gevoel hebt dat je niet goed en helder meer kunt denken, dan kan het zijn dat je te weinig omega 3-vetzuren in je dieet hebt. Omega 3-verzuren zijn heel goed voor je mentale helderheid, je concentratievermogen en je focus.
Tip 3
Beweeg voldoende. Wat goed is voor je hart is ook goed voor je hersenen. Ze zeggen niet voor niet: “Een gezonde geest in een gezond lichaam”.
Tip 4
Houd je omgeving schoon. Een opgeruimde omgeving is een opgeruimd hoofd.
Tip 5
Verzamel positieve mensen (vrienden) om je heen. Je hebt meer aan mensen die je ondersteunen, dan mensen die je naar beneden proberen te halen. Vrolijke en positieve mensen om je heen zorgen dat jij ook een goed humeur hebt en dat is weer goed voor je hersenen.
Tip 6
Slaap ruim voldoende. ’s Nachts ruim je namelijk alle rommel in je hoofd op. Bovendien: vermoeide hersenen kunnen niet op vol vermogen werken. Topsporters slapen ook heel veel en leren is gewoon topsport!
Tip 7
Leer nieuwe dingen. Nieuwe dingen leren zorgt er voor dat je in je hersenen nieuwe verbindingen èn hersencellen aanmaakt. Je hersenen krijgen door leren dus automatisch een upgrade.
Tip 8
Deze tip is superbelangrijk. Vermijd automatische negatieve gedachten. Denken in beperkingen is jezelf automatisch beperken. Negatieve gedachten komen vaak van andere mensen af. Moet je maar eens opletten bij je eerst volgende, negatieve gedachte. Is die gedachte echt van jou of heb je die van iemand overgenomen?
Ik heb vroeger op speciaal onderwijs gezeten. Ik zat in hele kleine klasjes omdat ik heel snel was afgeleid. Doordat ik op speciaal onderwijs zat, dachten veel mensen dat ik niks kon. Dat zeiden ze ook. Ik heb er nooit zoveel om gegeven en ik deed gewoon wat ik leuk vond. Maar als ik naar die negatieve mensen had geluisterd, dan was ik nu geen leraar geworden, maar meubelmaker (daar vonden ze me geschikt voor, maar ik ben totaal niet handig met mijn handen). Denk positief dan ga je je ook positief gedragen. Positief tegen jezelf praten werkt ook heel goed, want je onderbewuste luistert altijd mee met wat je zegt.
Tip 9
Bescherm je hersenen. Draag een helm, gebruik geen alcohol en/of drugs. Wees zuinig om je hersenen, want je hebt er maar één.
Tip 10
Ga goed om met stress. Als de stresshormonen (cortisol, adrenaline en noradrenaline) door je lichaam gieren, kun je niet leren. Je lichaam en je brein hebben rust nodig om te kunnen leren. Hoe je tot rust komt, moet je zelf weten maar kies een vorm waarbij je niet je mobiel hoeft te gebruiken. Leg dat ding gewoon weg en richt je op iets wat niks met computers, tablet, mobieltjes te maken heeft.
Muziek kan heel krachtig werken om je te laten ontspannen. Mijn muziek, dat je gewoon op Spotify/Deezer/iTunes e,d kunt vinden, is speciaal hiervoor gemaakt. Zoek op de streaming diensten naar Seva Randeep. Dat is mijn artiestennaam.
Dit lijstje heb ik niet zelf verzonnen, maar komt uit het boek Limitless van breincoach Jim Kwik.
Als je op deze website gaat linken naar de sociale media, dan kunnen we daar ook gemakkelijk delen!
Wat bedoel je precies?